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每天用它代替米饭,吃得饱又降脂,闺蜜:再也不用饿着肚子减肥了

发布时间:2019-09-04 23:38人气:

原标题:每天用它代替米饭,吃得饱又降脂,闺蜜:再也不用饿着肚子减肥了

不饿肚子就能减肉的美食,只需一包一煮,用它代替米饭,不瘦都难

减肥对一个人来说多少有点残酷,看到这不能吃,看到那也不能吃。吃东西都仿佛在打仗,经受不了诱惑,只能在减肥的道路上功亏一篑。所以,日常饮食食材的选择对于瘦身期间的朋友来说是重中之重。我们常见的可以瘦身减肥的食材,像冬瓜,南瓜,紫薯等果蔬。其中紫薯是口感较好,在年轻人中,较为受欢迎的一种食材了。紫薯的做法也是千奇百怪,并不仅仅限于煮粥喝,毕竟同一样食材,经常做同一道美食,经常吃我们的胃也是抗拒的。

今天给大家介绍紫薯的另外一种吃法,香甜软糯,热量低,饱腹感又很强,日常完全可以代替米饭吃。富含膳食纤维的紫薯,不仅可以通肠道,还能让我们减少对其他高热量食物的摄取。好多人减肥最怕的就是饿肚子,之前闺蜜也是,拼命减少进食量,坚持几天就是一顿海吃海河,一点效果没,自从给她介绍这道美食后,不饿肚子就能减肉,只需一包一煮,用它代替米饭,不瘦都难。

【紫薯汤圆】

【食材】:紫薯一个,白砂糖20克,木薯淀粉200克,开水适量

【做法】:第一步:将买回来的紫薯,去掉外皮。清洗干净。然后把它切成小块,放到蒸锅中蒸熟(蒸大概15分钟即可)。蒸熟后,取出紫薯,找一个大一点的玻璃碗,将紫薯放进去,加入20克白砂糖,用勺子搅拌均匀,并切捣成泥状。

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第二步:将捣成泥状的紫薯,用手搓成大小相等的小丸子,放置到案板上备用。

第三步:然后再找一个干净的大碗,往碗中加入200克木薯淀粉,大概2大勺的量,然后加入适量的开水,先搅拌成絮状,再用手揉成光滑的面团。

第四步:将揉好的光滑面团,切成一个个大小相等的小剂子,擀成薄皮。然后将揉好的紫薯球放入面皮中,包起来,团成小汤圆的形状。

第五步:锅中加入适量清水,水开后,将包好的紫薯汤圆,放进去。用勺子不停的翻几下,保证其受热均匀。等汤圆都飘起,且表皮能看到紫薯颜色,表明就熟了,盛出来放入碗中,稍稍放凉,就可以吃了。

【紫薯汤圆小贴士】

木薯粉大家也可以用糯米粉替代,但是唯一的不同就是,糯米粉做的紫薯汤圆,不透明哦。和木薯面皮的时候,大家一定要用开水(刚烧开的水放1-2分钟后再倒)。不要用温水或者冷水,不然不成形的哦最后。而且热水的量一定要少量多次加,不要一下倒进去,而且要边加边搅拌。

3.想要省时间的话,我们可以将紫薯汤圆包好后,放入冰箱冷冻,想吃的时候拿出来上锅一煮就可以了哦。很方便简单。

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